환기와 습도 관리
바이러스 농도를 낮추고 점막을 보호하는 과학
환기, 바이러스 농도를 낮춥니다
기침 1번 = 200만 개 비말
공중 체류: 최대 3시간
환기 전 vs 후
| 구분 | 환기 전 | 환기 10분 후 |
|---|---|---|
| 바이러스 농도 | 100% | 10% |
| CO2 농도 | 2,500 ppm | 600 ppm |
| 재감염 위험 | 높음 | 낮음 |
10분 환기로 바이러스 농도 90% 감소
권장 횟수
최소
- • 하루 2회 (아침, 저녁)
- • 각 10분
- • 맞바람 효과적
이상적
- • 오전 10시
- • 오후 3시
- • 저녁 8시
추운 날도 가능합니다.
10분이면 실온 1-2도만 떨어져요.
습도, 점막을 보호합니다
점막 = 바이러스 1차 방어선
습도별 차이
습도 30% (건조)
점막:
- - 섬모 운동 50% ↓
- - 균열 발생
- - 바이러스 침투 쉬움
바이러스:
- - 24시간 생존
- - 감염력 유지
습도 50-60% (적정)
점막:
- - 섬모 운동 정상
- - 점액으로 포획
- - 배출 시스템 작동
바이러스:
- - 30분 내 사멸
- - 감염력 90% ↓
Yale 대학 연구
동일 바이러스 노출:
| 습도 | 감염률 | 회복 |
|---|---|---|
| 20% | 50% | 14일 |
| 50% | 20% | 7일 |
감염 60% ↓, 회복 50% 단축
관리 방법
준비물
습도계
목표 범위
50-60%
조절
- • 50% 이하: 가습기
- • 60% 이상: 환기
온도보다 습도가 더 중요합니다.
데이터 비교
효과와 근거
| 방법 | 효과 | 과학적 근거 |
|---|---|---|
| 환기 | 바이러스 농도 90% ↓ CO2 제거 | Level A |
| 습도 관리 | 감염 위험 60% ↓ 회복 속도 2배 | Level A |
비용 대비 효과
| 방법 | 월 비용 | 효과 | 근거 등급 |
|---|---|---|---|
| 환기 | 0원 | 높음 | A |
| 가습기 | 초기 5만원 | 높음 | A |
| 코감기약 | 3만원 | 없음 | - |
| 홍삼 | 10만원 | 불명확 | - |
실천 예시
아침 루틴
- ☐일어나서 10분 환기
- ☐습도 확인
저녁 루틴
- ☐귀가 후 10분 환기
- ☐습도 50% 이하면 가습기